LA SOSTENIBILIDAD DEL ENTRENAMIENTO

 

Déjame decirte algo: cuando veas a alguien grande, con todos los atributos al 100% (fuerza, flexibilidad, agilidad...) es sólo el presente de esa persona. Lo que verdaderamente determina el éxito deportivo es la constancia, la disciplina de ir a entrenar después de trabajar 12 horas, de estar de vacaciones y ejecutar una rutina de pino a una mano... He visto a los hombres más soberbios magnificarse en su mejor momento, para meses después dejar a un lado los entrenos por causas irrisorias.

LAS PREMISAS DEL ENTRENAMIENTO

1. La disciplina prevalecerá ante la motivación.
2. Mi progreso es incomparable con el de otro atleta .
3. No aceptaré una crítica de alguien que no haya puesto un ladrillo en su vida.
4. Miraré hacia atrás cuando esté escaso de motivación.
5. Me ceñiré a una rutina de ejercicios y a una planificación alimentaria, pues ello me dará las métricas necesarias para medir mi progreso.
6. No soy mejor que nadie por entrenar, estoy especulando. Pero miro al espejo y me gusta lo que veo.

                                                                    

MENTALIDAD DE PERRO

¿CÓMO DESARROLLAR UNA DISCIPLINA DEPORTIVA?

1. Fija tus horarios de entreno y modifícalos sólo si es necesario. 
2. Guarda tus vídeos y fotos. Cuando el progreso se materializa en una imagen, creas una fuente de inspiración.
3. Disfruta de los entrenos, no te frustres si algún ejercicio no te sale.
4. Utiliza el entreno para evadirte.
5. Ten siempre una rutina. Es tu camino a seguir. Da igual las ganas que tengas de entrenar, es tu deber acabar tu tabla de entrenos.
6. Entrenar no es sacrificado. Es sacrificado para la persona que no entrena. Entrenar te hará feliz y te alejará de aquello que a la larga te convertirá en una persona vacía.

TERAPIA DE HIERRO

¿CÓMO DESARROLLAR UNA DISCIPLINA NUTRICIONAL?

1. Divide entre lo que comes por objetivos y lo que comes por placer. Comer por objetivos implica cocinar rápido, en cantidad y no siempre cosas 100% apetecibles. Pero es lo que te hará mejorar. Si eres capaz de separar lo que comes por objetivos de lo que comes por placer, por darte una recompensa, créeme que vas a valorar una pizza tanto como alguien que viva en la calle.

2. Convence a tu entorno de que tu planificación alimentaria dista mucho de la suya. Sé tajante en este punto. Todos los días acabarás escuchando: "Por un día no pasa nada". Sé flexible cuando a tí te apetezca, no cuando te lo digan los demás.

3. Por lo general, dejaremos los carbohidratos cerca de los momentos en los que sometamos al cuerpo a un mayor estrés. Esto no significa sólo entrenar, también debemos tenerlo presente a la hora de trabajar o estudiar. Pero por favor te lo pido: No conviertas tu sangre en sirope.

4. Valora la diferencia entre comer con planificación y comer sin ella. Esto te animará a regirte siempre por una tabla o al menos, a respetar ciertos axiomas nutricionales.

5. Somos lo que comemos. Es muy triste echarse a perder desde tan joven. Cambia desde hoy y tendrás menos preocupaciones en el mañana.

DIESEL

¿CÓMO DESARROLLAR BUENOS HÁBITOS?

1. Prioriza los descansos. Haz que sean sagrados.
2. Puedes usar sustancias como el alcohol o el cannabis para evadirte, siempre y cuando no repercuta al rendimiento del día siguiente. Si repercute y no cambias,  estás meando contra el viento. Eso sí, nunca empieces a beber antes de la tarde. El placer después de las responsabilidades.
3. No vivas ilusionado por lo que llegarás a ser; es mejor que desde el día uno te sientas como un "jodido ariete" y que valores el esfuerzo que realizas.
4. Entrenar reduce la probabilidad de que caigas en depresiones. Echa un vistazo a tu entorno: por nimiedades se están diagnosticando depresiones. (Una de cada 10 depresiones son clínicas, ponte a entrenar y come más grasas saludables).

TAKE ACTION, TAKE CONTROL

REFERENTES

Algo que puede darte fuerzas es estudiar los pasos y la historia de otras personas. Ver cómo han llegado hasta donde tú quieres llegar, los hábitos que promulgan... 

En la literatura podemos encontrar a autores como Nietzche, Marco Aurelio, Mark Sisson... Son autores que pueden influir tanto en ti que harán que se te hackee la cabeza y consigas ese punto de inflexión del tipo "despertar" que tan poderoso, y beneficioso, puede llegar a ser para tus hábitos.

También están los influencers de las redes sociales. Uno de los personajes que más fuerza me ha dado ha sido Rich Piana, cuyo mensaje de "dejarse los cojones" he aplicado en todos los ámbitos de mi vida. Cito también a Strongman Tarrako, Rod Montana y Green Fits, cuyo discurso anima a dar lo mejor de ti en todo momento.

RICH PIANA D.E.P.

Pero sin duda, y esto es el mejor consejo que puedo darte, fíjate en tu entorno más cercano. Mi padre aguantando a capullos en el trabajo para traer un salario a casa, mis jefes, y algunos familiares e incluso autónomos que no sé a día de hoy de donde sacaban fuerzas para seguir peleando. A veces buscamos en mundos paralelos cuando la persona que tenemos al lado es un helicóptero apache de combate.